Alimentación Saludable

Una alimentación saludable es aquella que contiene una amplia variedad de alimentos densos en nutrientes seleccionados de los 5 grupos básicos:

• Almidones
• Verduras y Frutas
• Proteínas: carnes, quesos, huevos
• Lácteos: leches y yogures
• Sustancias grasas

Limitando la ingestión de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, azúcares agregados, sal y alcohol.

Para mantener el peso es necesario balancear las calorías que ingresan con la alimentación, con las que se gastan diariamente. Mantenerse activo, realizando alguna actividad física diariamente durante 30 minutos . En caso de sobrepeso, se disminuye moderadamente el ingreso de calorías y se aumenta la actividad física a 45 minutos diarios. (¿quieres ver más?)

Pasta con camarones

Ingredientes:

• 80 gramos de pasta seca (al gusto).
• 50 gramos de tomate cereza.
• 100 gramos de camarones.
• 1 ramillete de berro fresco.
• Sal.
• Aceite de Oliva.

Preparación:

1. Hervir agua y cocinar hasta que esté al dente la pasta.
2. Saltear los camarones en un poco de aceite de oliva.
3. Cuando los camarones estén cocidos, añadir los tomates cereza y la pasta.
4. Mezclar ambas preparaciones y añadir sal al gusto.
5. Agregar las hojas de berro fresco, previamente bien lavadas.
6. Si deseamos podemos añadir un poco de aceite de oliva o bien queso rayado.

Para comer:

Este plato de pasta con camarones es ideal como plato principal, pues nos ofrece hidratos complejos, fibra, micro nutrientes como la vitamina C del tomate, el calcio del berro y la vitamina A de este vegetal.

Además, es un plato que sacia por contener proteínas de calidad y en una proporción adecuada.

Es un plato nutritivo, a base de pasta, bajo en grasas e ideal para una comida saludable no muy pesada.

Muy fácil de hacer y muy apetitoso para el paladar.

• Grupo 1: Leche y productos lácteos. (¿Quieres ver más?)
• Grupo 2: Carne, productos de la pesca y huevos. (¿Quieres ver más?)
• Grupo 3: Verduras y frutas. (¿Quieres ver más?)
• Grupo 4: Alimentos feculentos (harina, pan, pastas, arroz, leguminosas, papas) y alimentos azucarados (frutos secos, azúcar, confituras, chocolates, etc.). (¿Quieres ver más?)
• Grupo 5: Materias grasas. (¿Quieres ver más?)
• Grupo 6: Bebidas: agua, zumo de frutas, bebidas alcohólicas (vino, cerveza, sidra, etc...) y bebidas estimulantes y aromáticas (café y té). (¿Quieres ver más?)

En este vídeo podemos observar algunas de las opciones más acogedoras para las personas que desean obtener la mejor opción en cuanto a alimentación saludable.